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新疗法改善青少年睡眠生物钟:平均睡眠时间提前50分钟

时间:2019-10-01 03:28:01
据外国媒体报道,美国斯坦福大学的研究人员在美国医学协会杂志上发表了一篇论文,称光疗法和认知行为疗法相结合可以改善青少年的睡眠生物钟...

据外国媒体报道,美国斯坦福大学的研究人员在美国医学协会杂志上发表了一篇论文,称光疗法和认知行为疗法相结合可以改善青少年的睡眠生物钟。

以前的实验表明,个体光疗对青少年生物钟的影响有限,他们平均提前10到15分钟睡觉,但很难保持睡眠。同时,治疗师说,如果他们有更多的睡眠,青少年会更关心生活的领域,如外貌或身体表现。

斯坦福大学(StanfordUniversity)的研究人员招募了30名青少年,并将他们分成两组。一组接受光疗,另一组接受假光,这在四周内实际上不会影响生物钟。与此同时,所有青少年都参加了四个一小时的认知行为治疗会议,鼓励他们早点睡觉。

接受光疗和认知行为疗法的参与者比只接受认知行为疗法的患者早睡50分钟,每晚的睡眠时间增加了43分钟,成功率增加了6倍。个体的假光疗由于其低的闪光频率而无法重置生物钟。

专门用于熬夜!新疗法改善青少年的睡眠生物钟:平均睡眠时间提前50分钟